porusz swoje

najpierw naucz sie korzystac z wyszukiwarki jak to kolega wyzej napisal :) nastepnie zmien plan treningowy... badz tez jest taki temat "porusz swoje tricepsy" poszukaj i zobacz sobie jak on wyglada i dopasuj do swoich mozliwosci i wrzuc nam ten plan.. jakis specjalista Ci poprawia a my doradzimy :P

ułożyłem sobie trening z wszystkich serii '' porusz swoje...'' Mawashiego lecz stwierdziłem że potrzebny mi trening typowo na masę Na masę jest dieta a nie trening. Spilt z partią raz w tygodniu to najgorsze co mogłeś wybrać. Plan słaby i przekombinowany. Triceps jest malutką partią a ty na niego dajesz 15 seri? Brak Martwego ciąg i jeszcze nóg [...]

ułożyłem sobie trening z wszystkich serii '' porusz swoje...'' Mawashiego lecz stwierdziłem że potrzebny mi trening typowo na masę Na masę jest dieta a nie trening. Pierwszy raz coś takiego słyszę , ale zapewne masz rację. W takim razie jak nazwać trening którego celem jest rozwój masy ? Proszę o przeróbki w planie i uświadomienie mi co jeszcze [...]

Jeżeli zależy ci na barkach-mozesz skorzystać z treningu Mawashiego"porusz swoje barki!!!". Stażu nie masz zbyt dużego, więc myślę, że mogłoby to dać niezłe efekty...Poza tym postaw sobie tez pytanie-czy nie zajeżdzasz partii mięśniowych, na których ci zalezy, bo to też powszechnie spotykany błąd. W razie czego daj sobie tydzień [...]

Ten trening na biceps jest zaczerpnięty z programu porusz swoje bicepsy wedłóg mnie te 6 serii starczy, wiem bo sam robiłem tak. Ale to jest chyba na wytrzymałość na mase się chyba troche nie nadaje...

Za dużo? Przejrzyj całe forum + Atlas Ćwiczeń + plany cykliczności Michaila + tematy z serii "Porusz swoje..." autorstwa Mawashiego. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-18 07:18:32

Dzień 1 Klatka Biceps wyciskanie sztangi plasko 12 10 8 6 4 prog ( zrób sobie 12x10x10x8) wyciskanie hantli skos gora 4*15 rozpietki plasko 3*10 (dodaj tu jeszcze jedną serie) przy bicepsie zaczynam robic cykl Mawashiego "Porusz swoje bicepsy" -(nie probówałem) sztangielki stojąc 3*12-15 sztanga na modlitewniku 3*12-15 Dzien 2 Plecy [...]

"Porusz swoje bicepsy" czytalem. Bo moj biceps lekko uchodzi do srodka i mam zastoj bicepsow, caly czas robilem ugniatanie sztangi stojac... I myslalem aby dodac ten modlitewnik... Nie nieczytalem jego poradnikow tylko ten jeden z bicepsami...

z powrotem Tylko dwa ćwiczenia podstawowe. Robisz dobrze, a potrzeba Ci tylko czasu. Jeśli ćwiczysz już około roku to możesz poszukać moich artów z serii "Porusz swoje ..." bicepsy i tricepsy. Mało kto narzekał na efekty

No właśnie nie wiem, czy już przypadkiem nie robił biceps+triceps...Wiem, że robił plan mawashiego"porusz swoje bicepsy" i nie dało mu to rezultatów, dlatego poleciłem mu ćwiczyć 2 razy w tygodniu, w innym temacieTaki priorytet może dać rade...Tak czy siak my się tutaj rozpisaliśmy na 2 strony, a autora jak nie ma tak nie było. Jak [...]

Splitem 2x w tyg. trenowałem poprzednio. Teraz spróbuje tradycyjnego przez 2 miechy, potem przerzucę się na HST. Co do treningu bicepsa to jest on z treningu Mawashiego "Porusz swoje bicepsy", wiele osób go chwali. Mam dopiero 16 lat więc wszystkiego zdążę spróbować. Dzięki i pozdrawiam.

Ciężka i długa praca może być przyczyną jednak z innymi partiami nie masz problemów. Spróbuj tego http://www.sfd.pl/temat189313 Sam korzystałem z rad zawartych w postach z cyklu "porusz swoje...." i zawsze dobrze na tym wychodziłem więc i tobie powinno pomóc. Powodzenia

[...] jedynie proces regeneracji. Przy klatce też pracuja barki, mocno dostaje przedni akton. Więc odpuść je lepiej. Jeżeli chcesz przyłożyć się do barków to polecam "porusz swoje barki"by mawashi. Teraz go przerabiam , jestem na 2 tygodniu wytrzymałościówki i ładnie daje popalic a to dopiero wprowadzenie. Możesz trenować tak [...]

musisz dolozy kilogramow bo chudo u ciebie .dobrze trenuj i dobrze jedz poszukaj trenigu porusz swoje ramiona mawasziego i poczytaj pzdr

a jakiś inny trening? bo diete mam już ułożoną. A co do treingu domatora to mój kupel nim ćwiczył i powiedział, że jest nudny i mi tez się taki wydaje. A może cykle z serii "Porusz swoje/ą. . ." by Mawashi???

spoko temat. Ja tez zastosowalem cykle z "porusz swoje..." Mawashiego do całego planu i bez zadawania pytań po porzeczytaniu tego tematu widze ze robie dobrze, przynajmniej w załżeniach sie nie pomylilem. Polecam wszystkim niezdecydowanym

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aima PŁEĆ: Facet WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] wicie mniej od Ciebie i też mi się wydaje, że nie rośnie, a ćwicze ponad rok. Zaczynałem z 27 i na początku też rósł szybko. Od dłuższego czasu też mi się zdaje, że nie rośnie, ale to tylko pozory. Mozesz spróbować plan Mawashiego - porusz swoje bicepsy :) Hehe ja też mam bicki mniejsze niż inne partie, ale nie przejmuj się będą rosły nam kable

[...] prawdopodobnie z tego samego powodu ale miną. Dlatego teraz staram się nie przywiązywać zbyt dużej uwagi bicepsow... Szukam dobrego planu na przyszłość. Zobaczyłem ten "porusz swoje bicepsy" i ciekawie wygląda bo przypomina mój pierwszy plan. Narazie postaram się pojechać tym co mam jeszcze przez 2-3 tygodnie a jak zobaczę że nic się [...]

[...] według "Maszy" Maszewskiego / Michail - Biceps według Slodka / Thomsonn1 - popełniane błędu w ćwiczeniu bicepsów / Don Garcia - bicepsy sław i ich treningi / Gosteczek - Ronie o bicku / Pakovny - Armageddon / Si2uiel - kuliste bicepsy / Michail - porusz swoje bicepsy / Mawashi - bicepsy / SizeXL - bicepsy od środka / SizeXL